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TESTE!!


Achei esse teste e resolvi colocar por aqui! Vamos ver a quantas andam a nossa alimentação, né?

Como não tenho nenhum programinha de testes, então, vão marcando as resposta em um papel, e no final vejam o resultado!

1. Quantas frutas você come por dia
a. Pelo menos 3
b. Entre 1 e 2
c. Geralmente nenhuma

2. Alimentos integrais, como arroz, pães, biscoitos, aveio ou granola, fazem parte do seu dia-a-dia?
a. Sim, sempre
b. Às vezes
c. Raramente

3. Quantas porções de verduras e legumes entram em seu cardápio ao longo do dia?
a. Cinco
b. De duas a quatro
c. Uma, mas só de vez em quando

4. Como é a cara do seu prato?
a. Supercolorido, pois vario bastante os alimentos
b. Procuro colocar pelo menos duas cores diferentes todos os dias.
c. Tem sempre a mesma cara, já que tenho o hábito de comer as mesmas coisas

5. Espinafre, brócolis, mamão e abóbora, entre outros ítens verde-escuros e alaranjado fazem parte da sua rotina?
a. Sim, diariamente
b. Pelo menos 3 vezes por semana
c. Dificilmente

6. Você consome frutas cítricas, como laranja, abacaxi, morango, cajú e acerola?
a. Adoro e costumo comer diariamente
b. Como em dias alternados
c. Às vezes

7. Ao longo de um dia, quantas vezes você ingere leite, queijo ou iogurte?
a. Pelo menos 3 vezes
b. Entre 1 e 2 vezes
c. No máximo 1

8. Carne vermelha entra na sua vida com qual frequencia?
a. Em média, três vezes por semana
b. Até 2 vezes por semana
c. Nunca ou todos os dias

9. E peixes?
a. Duas vezes por semana no mínimo
b. Pelo menos 1 vez por semana
c. Nunca

10. Como é sua ingestão de feijão, lentilha, soja e grão de bico?
a. Pelo menos 5 vezes por semana
b. De duas a 3 vezes por semana
c.Não gosto de leguminosas

11. Você usa óleos vegetais para cozinhar?
a. Sim, sempre
b. Só de vez em quando
c. Nem reparo nisso

12. Toma bebida alcoolicas?
a. Quase nunca bebo. Quando isso acontece, me contento com uma dose.
b. Sim, de 2 a 3 doses por vez
c. Bebo, no mínimo, quatro doses

13. Com qual frequencia você vai a Fast Food?
a. É bem difícil
b. Geralmente no sábado ou no domingo
c. Gosto tanto, que se deixar, vou 2 ou 3 vezes por semana

14. Você fuma?
a. Não
b. Apenas socialmente
c. Sim

15. Seu intestino funciona bem?
a. Como um reloginho
b. Vou ao banheiro em dias alternados
c. Não, é comum eu ter prisão de ventre

16. Você toma anticoncepcional, antibióticos, anti-inflamatórios ou antidepressivos regularmente?
a. Não, nada
b. Somente 1 dos ítens citados
c. Sim, mais de um destes

17. Sente falta de energia, mesmo quando dorme bastante?
a. Não. nunca
b. É raro, mas acontece
c. Isso é bem comum

18. Pratica exercícios de moderados a intensos?
a. Malho direto, relaxo apenas nos fins de semana
b. Treino de duas a tres vezes por semana
c. Estou sem tempo para fazer ginástica

RESULTADO

MAIORIA A

Ao que tudo indica, você sabe se alimentar direitinho e de forma equilibrada. Se preocupa em montar um prato variado e colorido, rico em frutas, legumes e vegetais, que é a forma mais fácil de garantir uma boa oferta de vitaminas. Outra coisa bacana disso é que você não só se sente bem mas também vê os resultados. Ou seja, fica com a pele e o cabelo mais bonitos, reduz a celulite, melhora o funcionamento do intestino, rende o dobro na ginástica, combate o envelhecimento precoce, fica bem-humorada... Pode ter certeza de que se mantiver essa rotina estará cada vez mais distante de ter alguma deficiência vitamínica, uma vez que a alimentação equilibrada consegue suprir praticamente todas as necessidades nutricionais diárias.

MAIORIA B

Sua alimentação é relativamente balanceada. Mas ela ainda pode melhorar. Para começar, que tal rever suas respostas neste teste e se programar para mudar algumas atitudes para daqui algum tempo responder a letra A na maioria? Basta comer uma fruta a mais por dia, deixar os drinques só pros finais de semana e acrescentar legumes e verduras no almoço e no jantar, por exemplo. Apesar de simples, essas alterações irão ajudá-la a não acordar tão cansada, a ir ao banheiro com mais regularidade e até ter maiores resultados com a malhação. E naqueles dias que precisar de um estímulo para continuar firme nesse plano, lembre-se de que quem está habituada a seguir uma alimentação equilibrada dificilmente vai ter problemas com a balança.

MAIORIA C

Vamos combinar que a sua alimentação não está muito legal. Mas dá pra virar o jogo ao seu favor. O segredo para que tudo dê certo é segurar a anciedade de querer acordar de manhã 100% saudável. Mudar hábitos em doses homeopáticas, melhorando um pouquinho a cada dia, é a forma mais inteligente de introduzir o equilíbrio a sua vida sem grandes traumas, de um jeito natural e sem grandes sofrimentos - lembre-se, comer também é prazer. Uma sugestão para aumentar o consumo de frutas é sempre ter uma por perto, na bolsa, no carro, na mesa do trabalho. No almoço e no jantar, reserve um espaço maior do prato para as verduras e legumes, tome um iogurte ou coma um pedaço de queijo nos lanches e se proponha a experimentar um novo sabor por semana. Alterar a rotina alimentar requer treinamento diário, tempo e persistência. Se você chutar o balde um dia, nada de pânico, retome a linha no seguinte.

As respostas em vermelho são as minhas ok? E aí? Vocês foram de A, B ou C?

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6 Comentario
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As minhas empataram entre A e C, mas por conta da pergunta do cigarro e do anticoncepcional... pq eu parei com os dois agora que engravidei...
Então o meu é C mesmo, *shame on me*!

Beijos!

Balas
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kkk o meu empateou... b e c!
conclusão, preciso melhorar mais...bjoo e bom final de semana!

Balas
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O meu ficou bem equilibrado mas predominou o B.

Balas
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Deu empate para mim HUASHDHUAHUSD 6 para cada alternativa
A 7ª nem tinha minha resposta: NUNCA

Balas
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11 respostas C... que lindo hahaha... ai ai...vou tentar mudar aos poucos rsss

http://angiecrystal.blogspot.com/

Balas
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Pois é meninas, a gente tá no B ou C por aqui, hein!! Eita saúde!!!!

Balas

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