Saúde: Rotina no Trabalho que Melhora a Qualidade de Vida
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Fonte: My Health News Daily
Quem trabalha sentada o dia todo em frente ao computador (ou não!) levanta a mão!!
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Chego por aqui um pouco antes das 8h00 e saio um pouco antes das 18h. Saio da mesa apenas na hora do almoço que é de 1 hora... e assim mesmo, boa parte dele eu estou comendo.... sentada!
A rotina do trabalho é cruel, nos priva de várias coisas, mas podemos melhorar a qualidade de vida com simples atitudes... Se liga aí!
- Ao invés de usar o telefone ou o email para perguntar algo a um colega, saia da sua mesa e vá pessoalmente até ele.
- Marque de encontrar um colega para fazer café ou tomar água em um momento do dia, e ao invés de ficar sentado, ande pelo escritório.
- Tente encaixar uma pequena caminhada durante o seu horário de trabalho, e faça questão de fazê-la, evitando desculpas para ficar sentado.
- Prefira usar as escadas ao invés do elevador. Se o seu escritório ficar em um andar muito afastado do térreo, desça do elevador alguns andares antes e siga o restante a pé.
- Após o trabalho, não passe o dia no sofá. Realize atividades que vão fazer com que você se movimente, aproveitando a oportunidade para passar mais tempo com a família ou amigos.
Essa idéia do elevador achei o máximo, moro no último andar do meu prédio, 12º andar! Não dá pra subir todos os dias toda a escadaria, então, começarei a descer no 10º ou 9º andar. Já vai ser um exercício... pequeno, mas melhor que nada!
Espero que as dicas ajudem vocês!
Beijos
Ana
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